【情人節送什麼最實用】 SLEEVE 老二戰鬥裝-加藤莉娜

4月 10, 2019

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商品訊息簡述:

40歲Mei難再孕「喜獲3寶」！阿弟等了9年：前世情敵來了

前Energy成員阿弟（蕭景鴻）在2007年和老婆Mei（邱馨葦）結婚，育有2個寶貝女兒，一家4口幸福美滿的模樣讓人羨煞不已，阿弟昨（18日）晚間在臉書上報喜，表示即將迎來「前世情敵」，而女兒們也都期待弟弟的來臨，讓他非常欣慰。

阿弟透過臉書指出，他在12年前接連迎接兩個前世情人到來，之後等了9年，終於即將迎接前世的情敵出現，讓他興奮地直喊：「2019年只因你的到來而光彩，心想事成！」

▼（圖／翻攝自Mei臉書）

喜訊一出，粉絲在貼文底下蓋「恭喜樓」，也紛紛獻上祝福：「終於等到了！好感動喔」、「替你們開心！小名叫蕭勾錐好了」、「甜蜜的責任更重囉！加油」、「一家五口越來越幸福」、「希望事業順利、幸福美滿」。

（封面圖／翻攝自Mei臉書）

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更年期飲食菜單：鈣質、大豆異黃酮聰明吃輕鬆補

【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】更年期與營養

這是身心容易失調的時期，請重新檢視自己的飲食生活。

身體與營養：
多攝取維生素與礦物質減輕更年期不適症狀

從四十五歲到五十五歲左右，是女性進入更年期的時期。這時卵巢的功能衰退，女性荷爾蒙（雌激素）分泌量減少，會引起荷爾蒙失調、易怒、盜汗、畏寒等身心方面的各種不適症狀。這就是所謂的更年期障礙。

此外，因荷爾蒙分泌量減少，原本可抑制膽固醇值或血壓上升的雌激素之功能跟著降低，容易造成高血壓或脂質異常症等問題。加上這時期的基礎代謝量也會下降，若食量還是跟以前一樣就會變胖。要小心不要過度進食，也要多攝取維生素或礦物質等營養素，維持均衡的飲食。再者，還要積極攝取可以舒緩不適症狀的營養素。

飲食生活：

更年期應多攝取富含大豆異黃酮的大豆製品與鈣質

女性想緩解更年期的不適感，建議食用大豆製品。如眾所知，大豆裡的大豆異黃酮這種生物類黃酮，功效類似體內的雌激素。故平常食用大豆製品，可以補充減少之雌激素的作用。

進入更年期時，骨質密度也會急速下降。為預防骨質疏鬆症，一定要充分攝取鈣質，或可促進鈣質吸收與沉積的維生素D或維生素K。

更年期常出現的問題

更年期因荷爾蒙分泌失調，容易導致生活習慣病。尤其是雌激素減少，會加速動脈硬化的可能性。所以重新檢視自己的飲食或運動等生活習慣很重要。

近年來才知道，原來男性也會出現更年期；原因可能是男性荷爾蒙分泌量減少、過勞或壓力等。此外最近也有案例顯示，年約三十幾歲的年輕女性，因自律神經失調也出現類似更年期障礙的症狀。

更年期飲食菜單下一頁大公開！

更年期飲食生活的建議

補充大豆異黃酮：大豆異黃酮每日標準量約50mg，大概是一包納豆或半塊豆腐。
維生素B群或鈣質：針對焦慮或失眠，建議攝取蛋白質裡含量豐富，可穩定神經功能的維生素B群，或是可穩定精神狀況的鈣質，因此可多吃乳製品或小型魚等。
促進血液循環的食物：可促進血液循環的維生素E，可溫熱身體的辛香料或堅果等，都能有效緩解肩頸僵硬、畏寒或易怒等症狀。
攝取有整腸效果的食物：針對便秘困擾，建議攝取具有整腸效果的全穀類、根莖類、豆類、種子類或優酪等製品。

更年期的主要症狀

頭痛
易怒
盜汗
肩頸僵硬
腰痛
便秘
焦慮、憂鬱、疲憊感、失眠
暈眩
心悸
食慾不振
畏寒
腿麻

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本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星

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