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澳網》謝淑薇三度晉女單32強 次輪約戰美網冠軍大?直美
【楊勝凱／綜合報導】台灣網球一姊謝淑薇，今在澳洲網球公開賽女單第二輪對上世界第110的德國大黑馬球星西格蒙(Laura Siegemund)，雖然淑薇被拿到比較多的破發點，但靠著她招牌出神入化的淑薇Style打法，最終仍以6比3、6比4打敗西格蒙後，繼2008、2018年之後第三度殺進澳網女單32強，次輪可能將對上去年美網女單冠軍大坂直美。
謝淑薇先前在2008、2018年澳網兩度不僅殺進女單32強，最終都打下個人最佳的澳網16強戰績，今年也有龐大的保分壓力，如今晉32強後，次輪就得面對大坂直美和世界第78斯洛維尼亞的齊丹塞珂(Tamara Zidansek)的勝者，若大坂直美獲勝，淑薇將是繼2015年Surbiton之後二度對上大坂直美，當時淑薇以三盤後落敗。
謝淑薇今面對大黑馬西格蒙，對手前一輪才爆冷打敗前世界球后亞薩蘭卡(V.Azarenka)，讓前世界球后淚灑澳網，但今對手換成謝淑薇，雙方首度交手，淑薇的打法讓西格蒙摸不著頭緒，在首盤第2局就成功破發，雖然之後4個破發點都沒掌握，淑薇在第9局盤末發球局也成功守住1個被破發點的扳撲後，以6比3先拿下首盤。
第二盤，淑薇更接連在第1、3局二度破發連下3局後，雖然在第4局被回破，一度被追到2比3，但淑薇再度於第7局破發，再度拉開成5比2差距後，第8局又二度被回破，淑薇雖在第9局1個賽末點沒拿下，但成功在第10局保發後，最終以6比4拿下勝利晉32強。
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6件事讓下半身堆脂肪！肚子到小腿2分鐘一舉雕塑
【早安健康／張承宇報導】上班上課讓屁股被迫黏在椅子上一整天，久而久之下半身發福，脂肪堆積、水腫，下半身肥胖不只象腿、凸小腹，更是內臟脂肪的警報器，影響代謝，增加腦中風、三高風險！日本瑜珈老師1招鍛鍊下半身，簡單伸展，在家不用滿身大汗喘吁吁，就能促進代謝、幫助燃脂瘦出纖細體態！
久坐、僵硬、易跌倒，可能有下半身肥胖問題
我算是下半身肥胖嗎？日本身材雕塑專家飯澤芳明舉例，平常若有以下情況，就代表下半身脂肪量可能有過多的危機，需要提高警覺！
- 習慣翹二郎腿
- 每天坐在椅子7小時以上
- 每周運動不到1次
- 容易踉蹌
- 無法站著穿襪子
- 身體肌肉僵硬
日本瑜珈教練西畑亜美指出，運動量不夠、下半身肌力不足、骨盆周圍血液循環不佳、骨盤歪曲等原因，都容易積蓄老廢物質，造成下半身肥胖，形成所謂的「西洋梨體型」，外表顯老態，健康危害更不容小覷。
積極瘦下半身，不但有機會改善，也因為肌力增加、循環變好，能解決水腫、四肢冰冷問題！西畑亜美推薦一個簡單的瑜珈伸展體姿，鍛鍊下半身肌肉，一次鍛鍊到側腹肌和腿部，增強骨盆到大腿、小腿的肌肉負荷能力，每天2分鐘持之以恆，可以緊實體幹、改善肢體平衡，促進全身血液循環、加強代謝力，一舉雕塑纖細下半身！
伸展側腹，幫助燃脂這樣做
做法
- 向左前方跨出左腳，彎曲左膝，右腳在後，呈弓箭步姿態，雙手向左右兩側平舉，和地面保持水平，左手手心朝上。
- 左手向空中撈，右手扶住右腿，保持平衡，視線朝向天花板，持續5個呼吸。
- 換邊進行同樣動作。
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