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 NBA／好消息！生病傷癒後復出 林書豪參與老鷹練習


NBA老鷹隊華裔球星林書豪今天確定參加全隊練習，他前一場球因為生病缺席，之前則是傳出二頭肌瘀傷，導致他這兩場球表現平平，不過林書豪拚戰精神可嘉，今天就參加練習。

 

林書豪是否交易？讓人十分期待，林書豪不但具有進攻的破壞力，他的上場效率驚人，平均出賽不達20分鐘，卻能貢獻10.9分、3.6次助攻、2.4個籃板，讓國王、拓荒者、勇士、以及熱火、暴龍、76人、熱火等隊，都想要爭取林書豪補強戰力。

 

老鷹隊目前正在準備重建，本季他們目前打出14勝30敗的成績，要打進季後賽應該是不可能。

 

https://www.youtube.com/embed/8mwsTxb83es

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 搶救產後走鐘腰線！藝人Janet一招瘦回26腰



【早安健康／鍾佩錦報導】國民健康署與千禧之愛健康基金會，共同推廣「千禧之愛89量腰日」，邀請藝人Janet與George夫妻檔擔任健康大使。Janet表示，夫妻雙方家族都有三高疾病病史，很擔心自己未來也生病，無法陪伴兒子長大，希望提醒大家「腰圍八九十，健康常維持」的觀念，別讓腰圍跟著年齡一起增加，危害健康。

Janet產後這樣找回小蠻腰


Janet之前曾在臉書大方分享生產完，仍留有「小肚肚」的照片，但在此次記者會現場與老公George互量腰圍，已瘦回26吋健康小蠻腰！據媒體報導，Janet也大方分享自己最愛的「腰瘦」運動，她透露，只要持續不間斷做8個月，就能擁有很好的效果。

Janet強調，無論是生產完還是剛開始運動，切忌進行太激烈的運動，不僅會傷害身體，也容易半途而廢。

她推薦睡前可以做10分鐘的「橋式運動」，剛開始只要稍微把屁股夾緊就可以，這個動作看似簡單，但其實已經可以鍛鍊臀部和腹部的核心。接著就能慢慢抬起臀部，最後進階至「膝蓋、屁股、肩膀成一直線」，也就是我們常見標準橋式的動作。

橋式運動


1、身體仰臥，雙腿屈膝，雙手手心貼地以穩定姿勢。


  • 矯正骨盆歪斜，只需要每天30秒的骨盆操！
  • 早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分


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