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110日侯友宜至警察局 慰問員警工作辛勞
(記者黃秀麗新北報導)新北市長侯友宜於1月10日,亦即「110」特殊意義的日子,到新北市政府警察局勤務指揮中心慰問長年辛勞受(處)理民眾報案的執勤員警,新北市警察局長胡木源、主任秘書溫枝發等人也到場陪同,並肯定與感謝受理員警24小時不間斷地守護新北4百萬市民生命、身體、財產的安全。
有感於手機視訊通話功能日益普及,局長胡木源於105年要求新北110配合警政署建置2席視訊報案功能,讓報案民眾可透過視訊立即嚇阻犯罪發生,並且讓警方能透過即時影像與報案內容等資訊,追蹤報案人手機定位,以及取得犯嫌肖像、身形、衣著等資料,達到快速救援及提升破案效率。
侯友宜除肯定與感謝警察局110每位同仁的努力與辛勞,並期許警察局持續行動化、智能化,以及妥善照顧員警工作、生活的需求,讓大家執勤沒有後顧之憂,全力維護新北市治安、交通,實現一個讓民眾得以「安居樂業」的生活環境。
毛巾操展筋骨 醫師:每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨,消耗身體多餘熱量!前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾,自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示,現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題,毛巾操藉伸展運動,培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動,保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織,但若要減肥,有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機,若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示,台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」,但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理,但如果民眾不改變生活習慣,吃藥只能短期內有效,長期下來病痛仍會反覆出現。因此,他結合毛巾與伸展運動,利用對毛巾的「拉」和「扯」動作,增加關節活動度,改善肌肉痠疼問題,且操作方便,休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調,「結合毛巾操與步行」的運動方法,透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式,加強活絡筋骨,進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操,配合飲食作息,他2年內瘦13公斤。呂紹達表示,希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念,因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示,伸展操是很好的運動,伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織,有效舒緩筋骨壓力,他鼓勵民眾每天操作30分鐘,養成運動習慣,但時間若不允許,應把握空檔,「做多少算多少,一定都有效果」,培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥?簡文仁說,難度比較高,除非運動量足夠,而且有運動傷害的風險,他建議,減肥最好依靠有氧運動和重量訓練,重量訓練能提升基礎代謝,有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適?簡文仁說,水中運動對關節負擔較小,就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果,另外,透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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