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商品訊息簡述:

 防退化性關節炎惡化？護關節首重養肌、控體重，這樣吃動不NG

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也是退化性關節炎的一員嗎？每次發作時惱人的膝關節卡卡、痠痛難耐症狀，總讓你痛不欲生？恨不得大啖保健食品舒緩？對此，營養師表示，事實上目前保健食品在舒緩退化性關節炎不適症狀上，實驗證據等級都不夠高。故民眾若出現關節疼痛問題，與其濫服保健品，仍應儘速就醫，積極控制體重、增強肌力較有保障。

要點3／增加蔬菜類的攝取：蔬菜內的膳食纖維除了有利增加腸道蠕動、促進排便外，同時還有增加飽足感、延緩飢餓的好處，對於體重控制很有幫助，建議民眾每餐應攝取半碗到一碗的蔬菜類。

適度鍛鍊肌力有幫助 退化性關節炎患者運動後，這樣吃更加分

除了從日常飲食下功夫、積極控制體重外，魏洋樺營養師也提到，適度運動鍛鍊，對於緩解退化性關節炎症狀惡化也有一定的效果。不過，由於這類患者在初期體重未適度控制下，貿然嘗試激烈運動易造成關節的負擔。

因此，建議退化性關節炎患者初期可以先從走路、水中運動、騎腳踏車開始。若要執行肌力訓練，可以找專業的物理治療師和健身教練給予正確的動作指導，避免動作不正確，而造成關節或其他部位受傷。

不光針對下肢肌力做肌力訓練，魏洋樺營養師建議，退化性關節炎患者，在運動後以3～4：1的比例，補充適量的碳水化合物和蛋白質。簡單來說，運動後吃一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋皆可），加上一個便利商店的小三角飯糰，就是有利身體復原很好的搭配組合。

【營養師小叮嚀】：

最後，魏洋樺營養師也再次提醒民眾，一旦出現疑似退化性關節炎的症狀，一定要立即就醫，與醫師討論適合自己的治療方式。切勿過度迷信保健食品，自行濫吃、濫補，以免延誤病症，使退化性關節炎症狀惡化。

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 巴菲特愛蘋果 持股市值500億美元

投資大師巴菲特的波克夏公司（Berkshire Hathaway）上季持續加碼蘋果公司股票，總持股現值迄今超過500億美元，也反映巴菲特對蘋果這檔科技股新歡的熱愛。

根據14日出爐的申報文件，波克夏在6月底止的一季買進蘋果股票1,240萬股，增持幅度達5%，總持股提高至2.52億股，截至當季底的價值達466億美元，倘若波克夏本季未賣出，以14日收盤的每股209.75美元計算，現值超過500億美元。

波克夏向來避免投資科技股，蘋果卻是少數獲得青睞的科技股之一。巴菲特曾說過，蘋果製造出連他都能理解的消費者產品，今年5月更曾以「願意持股百分之百」來形容他對蘋果股票的熱愛。此外，巴菲特去年9月就神準預測蘋果將是美國第一家市值突破1兆美元的企業，當時蘋果市值約8,000億美元。

波克夏最早是在2016年第1季首度投資蘋果股票，當時買進980萬股，價值10億美元，後來陸續加碼，包括去年初提高持股逾一倍。截至今年3月底，波克夏已是蘋果第二大股東，持股比率達4.96%，僅次於先鋒集團。蘋果股價今年來大漲近24%。

波克夏上季還加碼投資高盛、美國合眾銀行、達美與西南航空，但減碼富國銀行、美國航空與聯合大陸控股持股，目的是避免在這些公司持股比率超過10%，以避開隨之提高的監管要求。

波克夏14日在聲明中表示：「這些買賣決定並不反映我們投資管理層有關證券買賣相關吸引力的看法，而是因應10%的（持股）限制。」

監管文件顯示，知名避險基金經理人安霍恩上季末前賣掉蘋果48.6萬股，錯失蘋果股價第3季以來13%漲幅。

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