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我們都吃錯了？這樣吃高麗菜才最有效

生活中心／綜合報導

想要降低便秘的機會，避免大腸癌找上門，從蔬菜中攝取足夠的纖維素，是最簡單、方便的方法，其中又以高麗菜接受度最高，不過究竟要怎麼吃，才能達到最好的效果呢？日本醫學博士就推薦要吃鹽發酵高麗菜，就能高麗菜的好發揮到最大。

▲營養師表示，高麗菜絲營養成分容易流失。（圖／資料照）

至於該怎麼製作「鹽發酵」的高麗菜？報導中指出，半顆高麗菜清洗後切絲，再加上約10克的食鹽抓勻，裝入夾鏈袋中，將空氣擠出，再用重物壓住，阻絕空氣。接著再放著24小時至48小時，高麗菜變黃後放入冷藏，就可保存半年。

新光醫院營養師蘇怡瑄先前受訪時也透露，高麗菜切成絲，會比片狀的營養成分容易流失，因為高麗菜絲裡頭的維生素B、維生素C和硫化物等植化物以及纖維質，屬於水溶性，切成絲接觸面積大，營養成分反而容易跑掉。

新光醫院營養師蘇怡瑄：「切的時候建議切成大塊，大塊的切面比較小，那接觸到空氣水份的空間面積越小，流失的營養就會越少。」（編輯：廖俐惠）

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MLB／大聯盟官網預測菊池雄星將挑戰美職

美國大聯盟官網今（16）日報導，日本職棒西武獅隊左投菊池雄星，本季結束後可能會利用入札制度挑戰大聯盟，並寫下「日本的明星將於2019年在大聯盟登板。」

內文提到，菊池是球速高達155公里的超級左投，不少大聯盟球探都注意他，認為他有球隊第二號先發的實力。

不過西武隊現在是洋聯第一，官網預測，他若幫西武拿下日本一冠軍，可能會留在日本。

菊池本季日職出賽16場，9勝2敗，防禦率3.20。

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鍾俊彥的開箱日記