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商品訊息簡述:
防退化性關節炎惡化？護關節首重養肌、控體重，這樣吃動不NG
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也是退化性關節炎的一員嗎？每次發作時惱人的膝關節卡卡、痠痛難耐症狀，總讓你痛不欲生？恨不得大啖保健食品舒緩？對此，營養師表示，事實上目前保健食品在舒緩退化性關節炎不適症狀上，實驗證據等級都不夠高。故民眾若出現關節疼痛問題，與其濫服保健品，仍應儘速就醫，積極控制體重、增強肌力較有保障。
要點3／增加蔬菜類的攝取：蔬菜內的膳食纖維除了有利增加腸道蠕動、促進排便外，同時還有增加飽足感、延緩飢餓的好處，對於體重控制很有幫助，建議民眾每餐應攝取半碗到一碗的蔬菜類。
適度鍛鍊肌力有幫助 退化性關節炎患者運動後，這樣吃更加分
除了從日常飲食下功夫、積極控制體重外，魏洋樺營養師也提到，適度運動鍛鍊，對於緩解退化性關節炎症狀惡化也有一定的效果。不過，由於這類患者在初期體重未適度控制下，貿然嘗試激烈運動易造成關節的負擔。
因此，建議退化性關節炎患者初期可以先從走路、水中運動、騎腳踏車開始。若要執行肌力訓練，可以找專業的物理治療師和健身教練給予正確的動作指導，避免動作不正確，而造成關節或其他部位受傷。
不光針對下肢肌力做肌力訓練，魏洋樺營養師建議，退化性關節炎患者，在運動後以3～4：1的比例，補充適量的碳水化合物和蛋白質。簡單來說，運動後吃一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋皆可），加上一個便利商店的小三角飯糰，就是有利身體復原很好的搭配組合。
【營養師小叮嚀】：
最後，魏洋樺營養師也再次提醒民眾，一旦出現疑似退化性關節炎的症狀，一定要立即就醫，與醫師討論適合自己的治療方式。切勿過度迷信保健食品，自行濫吃、濫補，以免延誤病症，使退化性關節炎症狀惡化。
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亞運／空手道隊凱旋歸國 文姿云、徐瑋駿獲熱烈歡迎
2018印尼雅加達亞運中華代表隊空手道項目奪下2金、1銀、2銅，創下空手道大型賽會最佳成績，空手道甜心文姿云以及男友徐瑋駿雙雙贏得佳績，文姿云於8月26號女子55公斤級金牌賽，以4：0擊敗伊朗成功衛冕，成為我國首位在亞運空手道雛量級2連霸的選手，空手道男子75公斤級選手徐瑋駿也於8月27號力退泰國，勇奪銅牌佳績，29日晚間兩人返抵國門，受到民眾熱烈歡迎。
空手道「小清新」文姿云在本次2018雅加達亞運空手道女子55公斤量級賽事，連續過關斬將力克馬來西亞、哈薩克及澳門選手，金牌戰再以4比0壓倒性擊敗伊朗選手成功衛冕冠軍，繼2014年仁川亞運後，文姿云成為本屆中華代表隊第一位完成衛冕亞運金牌的選手。
而同為空手道選手的男友徐瑋駿也不負眾望，銅牌戰中力退泰國選手，為中華隊再添一面銅牌，兩人計畫力拚東京奧運，朝終極目標攜手挺進。
回顧文姿云2018年參賽的6站空手道賽事，可說是倒吃甘蔗，首先於杜拜及法國的賽事失利，3月份荷蘭公開賽不負眾望奪得今年K1空手道錦標賽季首金，進入6月狀態維持高檔，先於土耳其世界公開賽拿下銀牌，7月更在約旦空手道亞錦賽中，勇奪金牌完成女子55公斤級3連霸，自此延續亞錦賽三連霸的氣勢，成功於雅加達亞運衛冕金牌頭銜。
而兩人所代言服飾廠商特別與中華民國空手道協會共同接機，號召近百位粉絲迎接空手道代表隊凱旋回台，廠商不僅送上六位數激勵獎金恭賀文姿云完成二連霸，更安排『亞運空手道金牌凱旋號』專車為文姿云和徐瑋駿接機返程，以減舟車勞頓之苦，行動力挺文姿云再戰2020東京奧運。
▲空手道小清新文姿云跟男友徐瑋駿獲熱烈歡迎。（圖／FILA提供）
空手道亞運選手個人資料
1. 文姿云：本次2018雅加達亞運女子個人對打-55公斤級金牌，目前排名世界第一
歷年成績：
2018年亞洲錦標賽金牌
2017年亞洲錦標賽金牌
2016年世界錦標賽銅牌
2015年亞洲錦標賽金牌
2014年仁川亞運會金牌
2. 徐瑋駿：本次2018雅加達亞運男子個人對打-75公斤級銅牌
歷年成績：
2017年亞洲錦標賽銀牌
2016年世界大學錦標賽銅牌
2016年日本KARATE1公開賽銅牌
3. 谷筱霜：本次2018雅加達亞運女子個人對打-50公斤級金牌，目前位居世界排名第七
歷年成績：
2018年土耳其K1公開賽金牌
2018年世界大學錦標賽銀牌
2018年亞洲杯空手道錦標賽銅牌
4. 王翌達：本次2018雅加達亞運男子個人形銀牌
歷年成績：
2018年約旦亞洲盃銀牌
2018年法國KARATE1公開賽銀牌
2018年荷蘭KARATE1公開賽銅牌
2018年摩洛哥KARATE1公開賽銅牌
2017年日本亞洲盃銅牌
5. 吳峻維：本次2018雅加達亞運男子個人對打-84公斤級銅牌
歷年成績：
2016年世大錦標賽銀牌
2013年東亞運銀牌
6. 唐偉傑：男子個人對打-67公斤級
歷年成績：
2015年日本沖繩K1公開賽銀牌
2013年東亞運動會銀牌
2012年韓國釜山公開賽銅牌
7. 趙柔：女子個人對打-68公斤級
歷年成績：
2015年日本亞洲盃銅牌
2014年仁川亞運會銅牌
8. 許瑋寧：女子個人對打-61公斤級
歷年成績：
2018年世界大學錦標賽銅牌
2016年亞洲青少年錦標賽銀牌
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