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 「金甲部隊」鐵血士官長李爾米 長眠阿靈頓公墓

編譯王光磊／綜合外電報導

在名導庫柏利克作品「金甲部隊」中演出，因此被譽為影史中「最著名的教育士官長」的演員李爾米，18日以隆重軍禮下葬，長眠於阿靈頓公墓。

根據《星條旗報》報導，近百名親友與粉絲齊聚一堂，向去年4月15日因肺炎過世、享壽74歲的李爾米致敬。生於1944年的李爾米，17歲加入陸戰隊，曾長期駐紮在日本沖繩普天間，亦曾赴越南服役，雖晉升至上士，但因服役時數次受傷，於1972年被迫退役，他也開始參與電影的軍事技術指導，還在「現代啟示錄」等電影小軋一角。

1987年的「金甲部隊」改變李爾米的一生，他原本只是該片技術顧問，但為了讓演出「哈特曼教育士官長」一角的演員，熟悉「陸戰隊式新訓作風」，當過教育士官長的他，其「活靈活現的示範」讓庫柏利克改變了主意，改讓李爾米出演該角。庫柏利克甚至讓李爾米自己準備、甚至即興創作台詞，而李爾米的表現也讓人激賞，並被提名為當年金球獎最佳男配角，後來李爾米接的許多角色（包括配音），都與哈特曼教育士官長類似。

值得一提的是，李爾米的軍旅生涯雖然止步於上士，但他在退役後拍的電影、影集有助於陸戰隊募兵，美國陸戰隊於2002年將其晉升為榮譽士官長，也讓他成為「名副其實」的士官長。

李爾米在「金甲部隊」裡的表現，讓他舉世聞名。（取自網路）

 每天吃20克堅果類 能降低早逝風險！尤其是「這種」還能防癌

吃堅果的好處多多，不只能降低膽固醇、預防心血管疾病，也能抗氧化、抗發炎！包括杏仁、胡桃、腰果、花生等等。英國《每日郵報》更報導，科家學發現，每天吃20克的堅果，能降低五分之一的早逝風險。尤其是胡桃特別有助於預防癌症；花生能降低心血管病變的機率。

但很多人還是擔心堅果的高熱量會讓體重增加，《美國臨床營養學期刊》指出，在日常生活中食用堅果甚至用堅果取代某些食物的人，比常人平均多減輕1.4磅（635克）以上，腰圍也平均少了1.27公分。

台北醫學大學附設醫院營養師陳巧明建議，每人每天食用1～2份。所謂的一份，大約是兩顆核桃，腰果則是6～8粒。但堅果的普林含量比較高，痛風患者要少吃，三酸甘油酯高的民眾也要留意。

堅果不只能降膽固醇、護心，還有以下這6大好處：

1.減輕壓力

雖然堅果不會真的讓你的壓力消失，但像胡桃其中的α亞麻酸可以保護你的心臟在高壓中免於得心血管疾病的風險。杏仁中的鎂、維生素E、維生素B也可以在高壓中增強你的免疫力。

2.維持心臟健康

許多研究指出堅果可以減輕罹患心臟疾病的風險，因為堅果可以減少對身體有壞處的低密度脂蛋白膽固醇，並增加對心臟有益的單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸。而堅果內富含的精胺酸（一種胺基酸） 可以轉換成可以放鬆血管的一氧化氮。

3.維持體重

堅果除了可以減輕微量體重外，有些研究還發現堅果可以幫助身體維持體重，因為堅果的高纖維可提高飽足感，讓你不致吃太多，又可得到豐富營養。

4.降低膽固醇

根據2010年《內科醫學檔案》中的一份研究指出，堅果可以降低7.4％的低密度脂蛋白膽固醇，三酸甘油酯也同樣降低了10.2％。

5.預防腦袋退化

堅果中的維生素E被稱做是大腦的食物，可預防因年齡增長而出現的認知退化。

6.提升男性精子的活力

如果想要生小孩的男性，可以考慮多吃堅果，因為根據洛杉磯加州大學的研究指出，一天兩把堅果可以提升精子在活力、能動性、形態上的品質。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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